wielcy znawcy kulturystyki wiedzą wszystko o wszystkim o diecie o mięśniach mają pewnie po 3 metry w klacie w bicepsie z 80 przedramię z 60 wiedzą co jeść i jak chudnąć mają na wszystko odpowiedź wiedzą jak rzeźbić i jak robić mase wiedzą ile ćwiczyć i jak... hm... Bogowie a może nie którzy to kratos hm... zazdroszczę...
To wstawiam moja pierwszą ułożona dietę:). 1.Śniadanie7.30 -Płatki owsiane -2.2jaja całe 2.Drugie Śniadanie w pracy1 0.30 -2bułki z szynką i serem żółtym lub na zmianę 3 kromki z szynka i serem żółtym 3.14.00 -ryż biały lub kasza gryczana z wołowiną i dużo surówki 4.17.00 -tu taj nie wiem właśnie co jeść może gainer? 5.20.00 -2 kanapki z serem [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY poczytaj troche
Po co jeść tabletkę jak są już kapsułki . Zastanów się i patrz na skład i cenę .... olimp 400x1,25=500g mono za 68,31 activ 300x1=300g mono za 32zł czyli 500g=53,33zł widze, ze ktos tutaj nie umie dodawac i mnozyc. a czy kaps czy tabletka nie ma roznicy. a może z proszkiem porównaj, skoro autor pyta o mono w prochu a ty jakiś badziew (bo jak [...]
Po co jeść tabletkę jak są już kapsułki . Zastanów się i patrz na skład i cenę .... olimp 400x1,25=500g mono za 68,31 activ 300x1=300g mono za 32zł czyli 500g=53,33zł widze, ze ktos tutaj nie umie dodawac i mnozyc. a czy kaps czy tabletka nie ma roznicy. a może z proszkiem porównaj, skoro autor pyta o mono w prochu a ty jakiś badziew (bo jak [...]
ekhm : ciężarki, i drążek :) no i git ale jak kozystac z ciezarkow i drazka na miesnie brzucha ?? dieta i silna wola hmm wiec prosze mnie gdzies odeslac do dobrej diety z wypiska co jesc przez caly dzien a czego nie !?
[...] tryb zycia ogolnie. ostatnio jem sporo wlasnie w nocy,to sobie tune otworze,to kanapki zrobi,to twarozek sklece. Mimo wszystko odklada mi sie wanciol. Ciezko mi z tym,zwlaszcza ze tuz przed sesja swiecil kulturny kaloryferek,a przeciez wraz z zakonczeniem egzaminow trzeba bedzie wrocic do ostrego treningu. Co mozna jesc na legalu w srodku nocy?.
a tak serio to mozna go jesc na redukcji? ok lyzeczke np do rybki , wiem ze liczy sie bilans , ale co myslicie? A tak w ogole to jaki ma sklad , jest cukier? Bo u mnie nic nie pisze.
najpierw ogarnij podstawy diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] ze słonecznikiem 50 Salami popularne 20 Szynka wiejska 20 przed snem 40 gr ostrowi w sumie : zapotrzebowanie:149 116 465 3503 zrealizowano: 159 109 460 3424 co wy na to? to narazie dzien treningowy , do teo oczywiscie wiecej warzyw typu jakas surowka w miedzyczasie + ok 4 l wody , cos jeszcze jesc przed treningiem czy obiad wystarczy??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]
czy może jakies odzywki zastosować? bo wk***.. mnie to że ja się męczę z ta dieta i uważam co jeść a kolega się nawpieprza czegoś i tak mu idzie zaj**iście bez żadnej diety. Czy na efekty jeszcze muszę poczekać?
Wow. No właśnie a co jeść przez te 2 tygodnie czekając na chleb ? heheh Jak robiłem chleb w domu, to musiałem przez 5 dni podlewać zakwas, trudna sprawa, ciężko o tym pamiętać. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 12:53:59
ryż, kasze, mięso - najlepiej wołowine i piersi kurczaka, ryby, mleko, płatki owsiane, oliwe z oliwek, biały ser, pieczywo razowe, jajka.. pełno tego popatrz w wyszukiwarce na dietę znajdziesz na pewno jakąś rozpiskę co jeść i ile. pozdro
Dopiero zaczynam trening nigdy wczesniej nie cwiczylem. Mam 15 lat 170 na klate wiciskam 70kg. CO jesc aby moje mieesnie nabraly wiekszej masy.? Prosze o pomoc.! zacznij od przyrządzania porządnych śniadań (np płatki owsiane z owocami i jajecznica) oraz posiłków około treningowych (mięso/ryba + ryż/makaron i ewentualnie warzywa) to na początek [...]
jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...
